Péče o duševní zdraví | psycholog Marek Horňanský

V dnešní době, kdy je na nás kladena řada nároků jak v pracovním, tak v osobním životě, se stále více lidí začíná zamýšlet nad tím, co znamená být opravdu „zdravý“. Zatímco o důležitosti fyzického zdraví se mluví naprosto samozřejmě, péče o naši psychiku bývá často opomíjena nebo zůstává v pozadí. Přitom právě dobré duševní zdraví je základem spokojeného života, kvalitních vztahů, pracovní výkonnosti i pocitu vnitřní stability. Psychické zdraví není samozřejmostí. Je to proces, který se neustále vyvíjí pod vlivem našich zkušeností, vztahů, prostředí i vnitřního světa. Každý z nás se v určité fázi života setkává s výzvami, které mohou naše duševní zdraví ohrozit: stres, ztráty, změny, osamělost, přetížení, nejistota či neúspěch.

Právě v těchto chvílích se ukazuje, nakolik jsme schopni využít své vnitřní zdroje, odolnost a získané dovednosti k tomu, abychom se s těmito situacemi vyrovnali. Duševní zdraví není jen absence psychických potíží, ale souvisí s pocitem smyslu, životní spokojenosti, schopností zvládat běžné každodenní situace, tvořit a udržovat vztahy a naplňovat své potřeby. Jde o schopnost radovat se ze života, přijímat jeho změny, rozvíjet se a zvládat stresové situace bez toho, aby nás paralyzovaly nebo vyčerpaly. V dnešní době plné informačního přetížení, neustálých změn a vysokého tempa proto stojí za to zamyslet se nad tím, jak o své duševní zdraví pečujeme. Co pro sebe můžeme udělat každý den ? J

ak poznáme, že naše psychika volá o pomoc ? A jaké konkrétní kroky vedou k větší psychické pohodě a životní rovnováze ? „To, čemu věnujeme pozornost a péči, v našem životě roste ...“ Mahátma Gándhí Jen duševně zdravý a vyrovnaný člověk příznivě ovlivňuje své okolí. Člověk, který je nevyrovnaný, je téměř vůči všemu podrážděný a do vztahů vnáší více napětí či konfliktů. Chceme-li prožít svůj život naplno a spokojeně, péče o duševní zdraví by měla být pro nás samozřejmostí. Pokud je péče o naši duši zanedbávána, duše umírá. Toto zanedbání se projeví v celé řadě příznaků. Ve zlosti, hněvu, násilí, agresivitě, holdování drogám a ve ztrátě smysluplnosti života a podobně. Je důležité, abychom pozitivně ovlivňovali své duševní zdraví.

Univerzální návod neexistuje, měli bychom však například umět akceptovat své pocity, znát svá citlivá místa, rozvíjet svůj talent a zájmy, zajímat se o druhé lidi a také vědět, kdy je třeba vyhledat pomoc pokud máme pocit, že nejsme schopni najít řešení nebo při řešení postupujeme příliš pomalu. Z uvedeného vyplývá, že podmínkou duševního zdraví je vnitřně harmonická osobnost žijící v harmonických vztazích se svým okolím a připravená řešit životní problémy.

„Nejlepším způsobem, jak si udržet duševní svěžest, je dělat každý den něco, co máte rádi ...“ Albert Schweitzer

Stejně jako pečujeme o své tělo, měli bychom pečovat i o svou psychiku. Drobné každodenní rituály, zdravé vztahy, pohyb, odpočinek, smysluplné činnosti i schopnost dávat si hranice a říci „ne“ jsou důležitými kameny na cestě k psychické pohodě. Nebojte se hledat to, co funguje právě vám, a dopřejte si čas na zotavení, když to potřebujete. Duševní zdraví je základem kvalitního a spokojeného života. Není to samozřejmost, ale hodnotná investice do sebe samých i do vztahů s druhými. Každý z nás má možnost ovlivnit, jak se cítí a jak reaguje na svět kolem sebe. Pokud budeme o svou psychiku pečovat s láskou a respektem, můžeme žít život, který je naplněný nejen povinnostmi, ale i radostí, klidem a smyslem ????

Marek Horňanský psychológ Ψ bibliografia:

• Russell J. Cambridge International AS & A Level Psychology Coursebook. UK Cambridge University Press, 2022. ISBN 1009152483

• Nolen-Hoeksema S. Atkinson and Hilgard's Introduction to Psychology. UK Cengage Learning EMEA, 2014. ISBN 1408044102